관련된 의식으로 행동을 반복하는 노예가 될수 있습니다.
부정적인 생각에서 벗어나 긍정적인 기억으로 전환시킵니다)
31.게으르고 의욕이 없습니다.
(나에게 절대적으로 중요한 것을 명확히 하고
인생을 어떻게 살아야 할지 목표를 통해 자신을 발견해 봅니다)
32.배고프지 않아도 무심코 무언가를 먹게 됩니다.
(자신의 느낌, 기분, 생각이 마음에 들지 않아 먹는 것으로 해결하고자 하는 경우가 있습니다.
먹을 것을 찾는 대신에 자신이 할수있는 즐거운 일들을 찾아봅니다)
33.권위적인 사람 앞에서는 자꾸 움츠러 듭니다.
(권위에 대한 지나친 순종은 두려워하는 마음까지 듭니다
상대방의 권위는 나에게서 부터나온다는 인식이 필요 합니다)
34.행복해질 수 있는 방법을 알면서도 실천하지 않습니다.
(자신을 돌보는 시간을 사치라 생각합니다. 자신만의 시간을 계획하고 행복해 지기로 결심 합니다)
35.새로운 상황이 생기는 것을 바라지 않습니다.
(자신의 익숙한 길로만 가려고하고 새로운 길을 외면 합니다.
배는 항구에 있으면 안전하지만 항구에 있기 위해 만들어진 것은 아닙니다)
36.나 한 사람쯤 사라져도 된다는 생각을 합니다.
('나의 인생은 아무런 의미가 없다' 라고 생각합니다.
자신을 사랑하고, 자신이 진정 누구인가를 깨닫고,
내가 이 세상이 줄 수 있는 가장 큰 선물이며, 소중하다고 생각해보세요)
37.남들보다 도덕적으로 우월하다고 느낍니다.
(다른 사람들은 모두 다 잘못한다고 생각합니다)
38.다른 사람과 나 자신을 끈임없이 비교 합니다.
(비교가 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
여기선 타인을 적으로 부정적인 모습으로 비교하는 경우를 말합니다.
어떤 사람으로부터 어떤 점을 배울 수 있는지를 살펴 봅니다)
39.단순한 일도 복잡하게 처리 합니다.
(마감 시간을 정해 놓고 지키도록 해봅니다.
사소한 일을 신속히 처리하면 시간의 여유가 생깁니다)
40.아무도 나를 진정으로 이해하지 못한다고 생각합니다.
(대화란 일방통행이 아니며 주고 받는 것입니다.
무엇보다 다른 사람에게 자신을 정확히 표현하기 위해선
나는 누구인가를 알고 타인에게 설명할 수 있는 준비된 모습을 사람들에게 알려보세요)
41.지나치게 예민하다는 이야기를 자주 듣습니다.
(주변에서 일어난 모든일들을 자신과 연결 시킵니다.
사람들의 의견이 지나치게 중요 하다고 생각하기 때문에
그들의 의견에 지나치게 민감한 반응을 보이기도 합니다)
42.능력이 없는 것도 아닌데 되는 일은 별로 없습니다.
(자신의 흥미를 많이 끄는 한 가지 목표에 대한 최종 기한을 정해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다)
43.잘못된 습관을 고치기 어렵습니다.
(자신의 반복적인 나쁜 습관을 살펴보고 행동을 파악해 봅니다.
변화된 모습을 상상하며 변화된 행동을 하고 변화되어야 할 것을 생각 합니다)
44.언젠가 죽는다는 것이 두렵습니다.
(하루하루를 자신의 처음이자 마지막이라 생각하고 소중히 살며
죽음에 대한 걱정보단 앞으로 살아가야할 일들을 위해 삶을 생각합니다)
45.100가지 중 하나만 잘못되도 그것에 집착합니다.
(자신에 대한 자신감에 이끌리는 현상입니다 .
자신을 너무 미워하지 말고 지나친 자책과 비관보단 격려를 하도록 하고 과정을 살펴 봅니다)
46.경쟁 의식에 불이 탑니다.
(지나치게 결과에 집착보다 최선을 다해 노력하는 것에 의미를 두어 봅니다
다함께 더불어 건전하고 선의의 경쟁을 생각해 봅니다)
47.사랑하는 사람에게 상처를 줍니다.
(자신의 인생에서 무엇이 빠졌는지, 무엇이 소중한지 돌이켜보세요.
자신에게 충실한 사람이 다른 사람에게도 넉넉하고 편하게 다가갈 수 있습니다)
48.나는 늘 혼자입니다.
(타인과의 관계에 적응을 잘못하는 경우입니다.
사람들은 대부분 진실한 관심을 보이는 사람에게 긍정적입니다.
내가 먼저 상대방에게 관심을 가져보세요)
49.남이 알아듣지 못할 말을 중얼거라곤 합니다.
(지금 나에게 불필요 한것이 무엇인지 정리를 하며 자신이 무엇을 명확히 집중해야 할지 생각합니다)
50.호사다마의 법칙을 믿습니다.
(행운을 너무 기뻐 하면 불운이 닥칠까 겁이 납니다.
난 안 될 것이라고 스스로 예언하지 말며 행운에 더 큰 행운을 기대하며 큰 꿈을 꾸어봅니다)
51.거울에 비친 초라한 나의 모습을 바라 봅니다.
(나의 모습이 가장 초라하게 느껴지는 순간 자신의 참된 가치를 다시한번 생각해 봅니다)
52.해야 할 일들을 까맣게 잊어 버립니다.
(복잡한 일들과 불필요한 생각들을 정리합니다.
필요한 때에 필요한 행동을 취하는 것을 기억하고 반복해보도록 합니다)
53.남은 인생을 설계하는데 관심이 없습니다.
(다가오는 시간에 무엇을 할것인가 미래에 대해서
준비하고 계획하지 않으면 과거의 기억에 얽매여 살게 됩니다.
인생의 소중한 하루하루를 그 날 자신이 한 일과 맞바꾸고 있다는 사실을 생각하여 봅니다)
54.많은 사람 안에서도 나는 외롭습니다.
(스스로를 초라하고 가치없는 존재로 미미하게 생각합니다.
사람들에게 나는 어떤 사람으로 비추어지는지,
또 사람들은 어떤 표정 어떤 말투 어떤 태도의 사람에게
더 관심을 갖는지 생각하며 스스로에게 자신감을 가져 보세요)
55.한가지 일도 제대로 끝내지 못하고 찾아 헤맵니다.
(마음속에 뚜렷한 목표가 있다면 어떤 일이 있어도 쉽게 물리칠 수 있습니다.
'역시 나는 안돼' 낙심하고 포기해 버리느냐 아니면
흐트러진 마음을 가다듬고 계속 연습을 하느냐에 따라 인생이 결정되는 것입니다)
56.새로운 물건을 찾아 헤메이지 못합니다.
(항상 같은 장소를 이용합니다. 상상이나 메모를 하여 새로운 장소를 떠올려 봅니다)
57.나는 항상 사람들을 기다리게 만듭니다.
(모두에게 피해를 주게 된다는 사실을 잊지 않습니다.
자신을 존중하지 않고는 다른 사람을 존중할수 없고
그 반대로 남을 존중하지 않으면 자신도 존중받을 수 없습니다)
58.항상 어딘가에 걸려 넘어지고 물건을 잘 떨어뜨립니다.
(인생의 목표에 따른 행동이 분명해 지면 신체의 균형 감각이 더 발달될 수 있습니다.
어디로 향하고 있는지 계획을 만들어 행동하여 봅니다)
59.죽고 싶다는 말을 자주 합니다.
(우울증의 징후일 수도 있고 죽음에대한 호기심일 수도 있습니다.
성공한 자신의 모습을 그려보며 어제의 나를 죽이고 오늘의 나로 다시 태어나
인생의 부정적인 측면들, 죄책감이나 소외감,
고독, 좌절, 낙심, 절망, 과대 망상, 소모적인 자기 연민등을 떨쳐 버리고
자신감, 용기, 기쁨, 희망, 지혜, 평화, 사랑, 도전, 성공, 소망, 꿈, 비젼으로
바람직하고 긍정적인 특성 등을 내 안에서 이끌어 내보세요)
60.나에게 정해진 운명이나 숙명이 있다고 생각합니다.
(우리들은 삶의 순간순간마다 선택의 갈림길에 서게 됩니다.
그 때 마다 내가 가지고 있는 모든 것에 최선을 다해
최고의 선택을 한다면 나의 운명은 달라질 것입니다)
61.다른 사람의 거절에 쉽게 상처 받습니다.
(모든것을 흑백논리로 보기 때문에 다른 사람이 조금이라도 부정적인 모습을 보이면
곧바로 자신이 뭔가 부족하기 때문이라고 생각하며 좌절감 속으로 빠져 듭니다.
이 경우 오해를 하거나 정보가 잘못 전달 되었는지 생각해 봅니다.
자신의 의사 표현을 상대방의 입장에서 점검해 봅니다)
62.다른 사람의 부탁을 잘 거절하지 못합니다.
(자신의 의견도 중요하며 그만큼 존중되어야 한다는 사실을 상대방의 입장에서서 말하여 봅니다)
63.항상 무언가 빼먹고 있는 듯한 느낌이 듭니다.
(순간 순간에 무엇인가 비어 있는 듯한 곳에 인생의 의미를 부여하여 봅니다 )
64.남들의 비밀이나 고백에 유달리 관심이 많습니다.
(사람은 다음에 무슨일이 일어날지 모르기 때문에 가능한 많은 정보 를 가지고 이에 대비하고 싶어 합니다.
다른 사람의 실수를 캐내려 하기보다 도움을 주는 방향으로 전환하여 봅니다)
65.주위 사람들의 사랑과 관심을 확인하려 듭니다.
(주위 사람들과 나의 사랑의 차이점이 무엇인지 알아낸다면
서로의 관계에서 보다 신뢰할 수있을 것입니다)
66.중요한 것을 놓일까봐 항상 일찍 도착하려 합니다.
(자신의 시간을 효율적으로 활용하는 습관을 길러 봅니다)
67.위험에 빠진 사람들을 구출하는 공상을 자주 합니다.
(자신이 생각하는 영웅적인 요소들을 일상 생활에서 작은 실천으로 주변의 힘이 되어 봅니다)
68.배고픈지 알기 위해 굳이 시계를 들여다 봅니다.
(자신이 생각을 믿지 못하고 느낌을 확신 시켜줄 증거를 찾습니다.
시간에 맞추어 감정을 결정 내립니다)
69.잘못한 것도 없이 일단 사과를 하거나 변명부터 합니다.
(불편한 상황을 모면하며 사람들과의 언쟁을 피하기 위해
형식적인 답변은 나를 포기하는 것이며 상대방이 진심으로 받아드리지 않을수도 있습니다)
70.외모 콤플렉스에서 벗어나지 못합니다.
(내 모습이 아닐때에는 아무에게도 보이고 싶지않습니다.
외모도 중요합니다. 외모를 통해 상대방에게 나를 표현 하기 때문입니다.
그러나 외모는 나를 나타내는 일부분이며 더 중요한 것은 자신의 내면으로
(생각,표정,언어,억양,감정,행동,눈빛,마음,말)
나를 나타내는 것이며 자연히 외모도 내면에 따라 아름답게 변화 될것입니다.
얼굴은 마음의 표상입니다.
내 얼굴표정으로 상대방이 달라 질수있고 내 운명이 바꿜 수 있습니다)
71.자신이 세상과 남들을 속이고 있다고 생각합니다.
(자신을 보다 잘 이해하기 위해서는, 세상이 자기를 어떻게 평가 되는지와
자신이 생각하는 진정한 자신의 모습은 어떤지를 떠올려 보며
그 둘 사이에 어떠한 다름이 있는지 생각해 봅니다.)
72.멍청한 행동을 하곤 합니다.
(작은 실수로부터 삶의 큰 교훈을 얻었다고 생각해 봅니다.
똑같은 실수를 반복되지 않게 문제의 동기와 시점을 살펴보세요)
73. 나는 사랑받지 못하는 존재라고 생각합니다.
(주위에 울타리를 만들고 자신을 방어 하려고만 한다면 타인의 사랑을 받아들일 공간은 없습니다.
"나" 중심적인 사랑보다 "우리" 중심적인 사랑을 생각해 봅니다)
74.자신의 중요한 일을 제쳐 두고 남의 일에 팔을 걷어 붙입니다.
(자기 자신을 포기하고 남의 일을 돕는 것은 어리석은 짓입니다.
자신의 일을 통해 이웃을 더 많이 도울수 있습니다)
75.칭찬이나 찬사를 들으면 왠지 마음이 불편합니다.
(정도가 지나친 겸손은 오히려 상대의 호의를 무색하게 만들고 부정적으로 생각 될 수 있습니다)
76.사랑하는 사람이 죽거나 다치는 상상을 자주 합니다.
(소중한 사람들이 내 삶에서 언제 사라져 버릴지 못한다는 불안감을 안고 살아가다가
한 순간 인생의 의미가 없어져, 삶의 이유마저 상실할 수 있습니다.)
77.틀렸다는 것을 알면서도 주장을 바꾸지 않습니다.
(틀렸다고 주장하는 것은 자신이 졌다, 주체성이 없다는 것이 아니라
사실을 직시하고 통찰력을 갖는 것이며 인생의 모든 경험을 받아들여 새로운 교훈을 얻는 것입니다.)